現役東大・京大生の7割以上が「モーニングルーティンを持っている」と回答 ＝auコマース＆ライフ調べ＝

auコマース＆ライフ（auCL）は2日、コロナ禍での朝の過ごし方を調査するため、東京大学・京都大学の現役大学生・大学院生の男女100人と、東大・京大以外の国立・私立・短大の現役生（一般学生）の男女100人の合計200人を対象に実施した「朝のルーティンに関する意識調査」の結果をまとめ発表した。

それによると、現役東大・京大生の男女100人を対象に、朝のルーティンについて聞いたところ、73.0%が「朝、何かしらのルーティンを作っている」と回答。一般学生の66.0%と比較すると、7ポイントもの差があった。

また、朝の習慣やルーティン（決まった流れ）は、自身の生活で重要だと感じるかと聞いたところ、「重要だと感じる」（36.0％）、「どちらかといえば重要だと感じる」（36.0％）と、現役東大・京大生の72.0%が朝のルーティンが自分の生活にとって重要だと回答した。

現役東大・京大生に、朝のルーティンで実際に行っている内容を聞いたところ、1位「運動・ストレッチ」（38.4％）、2位「料理」（35.6％）、3位「シャワー」（27.4％）だった。

また、現役東大・京大生の5人に1人以上（21.9%）が、「勉強や読書などインプットの習慣がある」と回答。インプットに使う時間の平均は41.20分（0.69時間）で、卒業後さまざまな領域で活躍する東大・京大生は、朝の時間を有効活用していることが分かった。

現役東大・京大生のモーニングルーティンでは、「運動・ストレッチ」のような「運動習慣」と、「勉強や読書などのインプット」といった「学習習慣」をうまく組み合わせている学生が多く見られた。

さらに、朝の時間の使い方に関して、子どもの頃に習慣づけておいてよかったと思う「我が家の（自分の）ルール」について自由回答で聞いたところ、「朝食を必ず食べること」と回答した学生が最も多く、「勉強をする」という回答も目立った。

また、現役東大・京大生では、「母親とコミュニケーションを取る」という回答も複数見受けられた。

朝食の喫食頻度について聞いたところ、現役東大・京大生の実に半数近くの47.0%が「毎日（週7日）」と回答。現役東大・京大生にとって、朝から脳をしっかりと働かせられる「朝食」が1つのモーニングルーティンとして重要なのが伺える。

朝食の際に最も食べるものとしては、28.1%のライバル「パン」をおさえ、33.7%が「ご飯（米）」と回答。現役東大・京大生の朝は、「ご飯」派が最も多いことが分かった。

また、朝食のメインメニューとして、コロナ禍で売り上げを伸ばしている「シリアル」を食べる学生も15.7％おり、健康食の志向も一定数見受けられた。

シリアルを朝食で取り入れている理由は、「短時間で食べられるから」（57.1%）、「準備・調理が簡単だから」（42.9%）、「片付けが簡単だから」（42.9%）」といった手軽さに加え、「栄養バランスが良いから」（50.0％）、「健康に良いから」（42.9％）という自身の健康を考えた、「効率的な朝食」も挙げられた。

現役東大・京大生が朝の時間に最も好んで飲む飲み物は、「コーヒー」（22.5%）をおさえて、「水」（32.7%）が1位だった。また、次いで「牛乳」（19.1%）を選んだ人も多く、一般学生の「牛乳」（8.0%）と比べると、現役東大・京大生では高い数字となった。

現役東大・京大生の1日の平均睡眠時間を見ると、一般学生の「7.1時間」（425.2分）に比べ、「6.8時間」（407.8分）という結果だった。

また、現役東大・京大生の平日の平均起床時間は、「6時台」（26.0%）が最も多く、次いで「8時台」（25.0%）、「7時台」（20.0%）と続いた。

一方で、一般学生の平日の平均起床時間は、多いものから「7時台」（33.0%）、「8時台」（19.0%）、「6時台」（16.0%）」となり、一般学生に比べ、やや現役東大・京大生の方が平日に早く起きている習慣があることが分かった。

平日の就寝時間については、「0時台」（26.0％）が最も多く、現役東大・京大生の就寝・起床ルーティンは、「0時台就寝・6時台起床」が定番のようだ。

さらに、現役東大・京大生の休日の平均起床時間は、「8時台」が22.0％、「7時台」が17.0％、「9時台」が16.0％と、平日と比べて約2時間程度多く睡眠をとっていた。

この調査は、東大・京大の現役大学生・大学院生男女100人、東大・京大以外の国立大学・私立大学・短期大学の現役大学生男女100人を対象に、10月4日～6日にかけて、インターネットで実施した。

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